青汁でニキビや吹き出物対策できる？

野菜不足による吹き出物

野菜不足により栄養が偏ることで肌への栄養も滞るために起こる吹き出物があります。その吹き出物に対して青汁で不足している栄養素を補うことで改善が期待できることを書いてください。

毎日忙しくしていると、つい外食やコンビニのお弁当で済ませてしまったり、食事の回数を減らしてしまったりしがちですが、その食生活ではかなり意識して摂らないと野菜不足になりがちです。

野菜はご存じのとおり「ビタミンの宝庫」!ビタミンは健康を維持するのに欠かせない栄養素ですが、美肌や吹き出物対策でもなくてはならないものなのです。

• ビタミンA…ターンオーバーを促進
• ビタミンB群…肌や粘膜の健康を保ち皮脂の分泌もコントロール
• ビタミンC…コラーゲンを作るために欠かせない栄養素。ニキビの炎症も抑える
• ビタミンE…お肌にダメージを与える活性酸素の働きを抑え、ビタミンAとCの働きを良くする
  

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それならサプリメントで…と思った人もいるかもしれませんが、ビタミンはお互いが助け合うような性質があるのでバランスが大切。なかには摂りすぎると逆に吹き出物が悪化する可能性があるビタミンもありますので、出来るだけ自然に、食事などから摂るのが一番なんです。

その点青汁はというと、原材料をチェックしてもらえれば野菜や果物などの粉末で出来ているものが多く、野菜が本来持っているビタミンやミネラルを手軽に、そして安全に摂る事が出来ます。

1日に必要だと言われている野菜350gを食事に取り入れろ…なんて言われると、いくら吹き出物に良いといってもちょっと難しく感じてしまいますが、青汁を飲めば野菜不足で足りない栄養素が摂れて、しかも吹き出物対策が出来るということなら、試してみる価値はありそうです。

ストレスにも睡眠にも野菜は大事

実はストレスに対抗するホルモンを作るためにもビタミンCが必要で、野菜不足は睡眠の質にも関係していると言われています。ストレスが多い人やぐっすり眠れないタイプの睡眠不足の人なら、その吹き出物もケア出来ちゃうかも!?

便秘による吹き出物に効果的な青汁は明日葉！

青汁には明日葉、ケール、大麦若葉などが使われています。食物繊維は明日葉に一番多く含まれているため、便秘解消には明日葉が多く含まれる青汁を選ぶよう勧めてください。

また、肌の再生に重要なビタミンA、B2、Cの成分も明日葉には豊富に含まれていることを書いてください。明日葉、ケール、大麦若葉の3つの成分を表（部品クラス＞プリセット＞表を選択）にして比較してください。

青汁は明日葉・ケール・大麦若葉のどれが主原料でも食物繊維は豊富ですが、やはりその中でも多い少ないはあります。便秘解消が目的で青汁を飲むなら、やっぱり食物繊維が多いものを選びたいですよね?

そこでこの3種類の主原料を、栄養成分が比べやすいように表にしてみました。ただし明日葉とケールについては「日本食品成分表2015年版（七訂）」を参考に出来ましたが、大麦若葉については何故か記述が無かったので、あくまで比較のための参考…という目で見てください。

（※生で100gあたり）

こうしてみると、食物繊維の量では明日葉が断トツなのがわかりますね!便秘を改善するために青汁を飲むのであれば、明日葉が多く入っているものを選ぶのが良いでしょう。

ただ他の原材料にはそれ特有の良いところがありますので、自分の吹き出物は何が原因で出来ているかを考えた上で、原材料や成分表示を良く見て自分に合ったものを選ぶことが大切です。

不調を感じて健康食品を摂り始めたり、体質改善を始めたばかりの人から「よけいに酷くなった」とか「止めたら元に戻った」…という声が上がる事がありますが、それは全部悪い事なのでしょうか?

もしかしたら、それは『好転反応』と呼ばれる良い事なのかもしれませんよ。