食事制限なし？青汁ダイエットの効果的なやり方
楽して痩せられたらどんなにいいでしょうか。
なかなか手軽にやせる方法は見つかりませんが、青汁は手軽に作れていつ飲んでも良いというしばりのない飲み方です。しかも美容や健康にも効果があって、痩せやすくなるというのだから、楽して痩せれる方法が青汁ダイエットといえるかもしれません。
青汁を好きなタイミングで飲むだけのダイエット方法だから、1食を食べずに、飲み物だけに置き換えるというように、食べたいのを抑える我慢が必要がありません。
もちろん、運動や食事制限も併せれば、やせる効果も加速するので、いつの間にか楽しくダイエットを進めることができちゃいます。
スムージーとの違いは果糖
青汁と似たような効果を持つ飲み物にスムージーがありますが、スムージーは飲みやすさを高めるために果実が多く使われています。果実には果糖が含まれているので、甘い飲み口になり青汁と比べると飲みやすい特徴があります。
青汁は主原料となるケールや明日葉、桑の葉などがメインなのでどうしても青臭さが目立ってしまいます。また多くの青汁商品は果実を使用していないので果糖が含まれていません。
デトックス効果が高い
青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。青汁は便秘解消だけでなく、体の老廃物やむくみの元になるナトリウムなどを排出する作用ももっています。
そのため青汁を飲むだけでも体内の老廃物が掃除され、代謝が良くなり痩せやすい体に改善することができます。
体の老廃物が排出されると肌の調子も良くなりますし、腸内環境も整います。青汁はデトックス効果に優れているのでダイエットや美容目的で飲んでいる人も多い飲み物です。
代謝を上げる青汁ダイエットのやり方
青汁ダイエットで重要なポイントとなるのは新陳代謝を上げることです。新陳代謝とは、一言でいうと細胞の生まれ変わりで、目に見えて分かることはありませんが、身体の中で常に行われているものです。
1日に役1兆個の細胞が生まれ変わっていて、代謝が上がるほどダイエット効果も上がります。
明日葉のミネラルで代謝アップ
明日葉は野菜の中でも栄養素が高く、明日葉特有の健康成分である「カルコン」が含まれています。
このカルコンは強い抗酸化作用を持っていて、体内の老廃物の掃除をしてくれます。体内の老廃物が排出されると血行が良くなるので新陳代謝が上がります。
またカリウムも豊富に含まれているのでむくみの元になるナトリウムを排出してくれます。他にもセルライトの解消したり血圧を下げる作用も持っている凄い野菜です。
明日葉に含まれる食物繊維はケールの約1.5倍といわれているので、青汁を選ぶときには明日葉が含まれているものがおすすめです。
明日葉はデトックス、ダイエット、アンチエイジング、健康などの効果が実に高い野菜です。
青汁を3か月続けるのがポイント
青汁ダイエットといっても、飲んですぐ効果が現れるわけではありません。細胞の生まれ変わりは、ざっと見て3か月くらいはかかると言われているので最低でも3ヶ月は地道に続けるようにしましょう。
青汁ダイエットは置き換えダイエットとは違って自分の好きなタイミングで飲むことができます。他のダイエット法よりもストレスが溜まりにくいので、毎日習慣化して飲み続けてみましょう！
緑黄色野菜でさびない！青汁ダイエットのやり方
青汁ダイエットのやり方はとても簡単で自分の好きなタイミングで青汁を飲むだけです。
ですが、より効果を高めるためにも青汁に含まれている食材や成分に注目してみましょう。特に酵素の中でも強力な抗酸化作用を「SOD（スーパー・オキシド・ディスムターゼ）酵素」があります。
SOD？聞いたことがないけど…
SOD酵素とかよく分からない！
酵素にもいくつか種類があるのは分かるけど、SOD酵素はどういった働きを持つの？
どんな効果があるのか教えて！
SOD酵素とは活性酸素を除去してくれる酵素のことです！
SOD酵素とは活性酸素を除去する働きを持つ酵素のことで、体内のありとあらゆる細胞が酸化や老化するのを防いでくれます。
SOD酵素という言葉はあまり耳にしませんが、実は私たちの体に元から存在しているんですよ。しかし年齢を重ねるごとに生成される数も減ってしまうので、外から補ってやる必要があるんです。
SOD酵素を摂り入れることで肌トラブルを未然に防いだり、生活習慣病を予防したりと私たちにとってうれしい効果が得られるんです！
このSODはあまりなじみのない食品に多く含まれているので、この酵素のことを知らない人が多いです。しかし青汁の原材料「大麦若葉・ケール・明日葉」にはSOD酵素が豊富に含まれています。
青汁を選ぶときには大麦若葉やケール、明日葉が含まれているものを選んで飲む方が効率が良いのでおすすめです。
青汁は通常水で割って飲みますが、飲みにくい・続けにくいと感じた場合には牛乳や豆乳で割って飲むと飲みやすく味に変化も生まれます。毎日同じじゃさすがに飽きますよね。マンネリ防止にもこういった飲み方をしてみましょう。
青汁ダイエットで満腹感を感じるやり方と口コミ
青汁ダイエットは好きなタイミングで飲めますが、どうせなら置き換えダイエットとして活用したい人もいますよね。
青汁に牛乳や豆乳、ヨーグルトを入れると、満腹感を感じやすいのでダイエット効果を実感したい人は水で割って飲むよりもこうした飲み方をして置き換えダイエットとして行いましょう。
青汁ダイエットは芸能人やモデルも愛用している方法なので、同じように効果を得るために実際にやってみましょう！
芸能人やモデルも愛用
芸能人の後藤真希さんはインスタグラムで青汁ダイエットについて投稿したり、浜崎あゆみさんも実際に試しているなど多くの芸能人やモデルも青汁を愛用中です。特に飲みやすい青汁が人気があり、続けやすいとSNSで拡散されています。
芸能人みたいに美しく痩せれたらうれしいですよね！
化粧ノリが良くなったとの声も
青汁のデトックス効果で化粧のノリが良くなったり、便秘が解消された！という口コミが多いです。青汁のデトックス効果は美容にとても良いので青汁を飲んで美を手に入れましょう！
便秘が解消した！
そのまま飲むと、少し青くさい感じがしたので、牛乳に混ぜてみました。意外とおいしぃ！！！
肌の調子もよくなったし、便秘もナシ☆これなら続けられそうです(о´▽｀о)
参照元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00096/kuchikomi/
https://twitter.com/1ru_0/status/803819899953025025
青汁ダイエットまじ痩せるー
お腹と肌の調子良い— ぷー⛸❄️ (@ramulove19921) January 28, 2016
青汁ダイエットで効果を得ている人は実際に多いので、是非やってみましょう！痩せて肌もきれいになるならやるしかないでしょう！
実際に痩せた人のやり方やコツ
青汁ダイエットは好きなタイミングで飲むことができますが、食事前に飲むと満腹感が得られて食事量が減るなどの口コミがあります！
食事前に飲むのがおすすめ！
食事前に飲んでます。
特に運動はせず、食事制限もしてませんでしたが2キロ落ちました
腹持ちが良いので、食事前に飲むとちょっと食べただけでお腹いっぱいになりますよ(｀・ω・´)
飲みはじめはお腹張って仕方がなくやめようかと思ってましたが、一週間ぐらいしたらお腹の張りが治まり、今では毎朝快便です(笑)
やはり続けることが大事なんですね＾＾
参照元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00096/kuchikomi/
青汁には食物繊維が豊富に含まれているので水分と合わせることでお腹の中で膨らんでくれます。食事前に飲むと食欲が抑制されて食事量も減り、よりダイエット効果が高まります！
自分なりに飲みやすいようにアレンジ！
肌荒れしてたのもあり、青汁をはじめて3ヶ月たちます。肌が荒れがなくなり、便秘も解消され、体重も5キロ落ちました。
青汁はじめは、飲みにくいですが、牛乳に混ぜたり、蜂蜜加えたりしてます。
野菜や果物もとるようにして、続けてみます。
参照元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00096/kuchikomi/
自分なりに飲みやすいようにアレンジすれば続けやすいですよね！